Правильное дыхание во время родов

Правильно дышать во время родов очень важно. У каждого физического упражнения есть оптимальный ритм. Особенно справедливо это для родов.

Забудьте старые учебные видеофильмы, в которых женщины при появлении схваток начинали дышать, как автоматы. Даже если роженица может вспомнить искусственные дыхательные приёмы, которым её обучали на курсах по подготовке к родам, она обнаруживает, что они ни в коей мере не помогают снять боль. Вместо этого у женщин иногда появляется головокружение, и они напрягаются – а именно этого и нужно избегать.

Когда дыхательные манёвры предназначены для отвлечения внимания, истинное назначение и роль дыхания в физиологии тела начинают игнорировать. Медленное и глубокое дыхание оказывает расслабляющее действие и способствует насыщению крови кислородом. Частое поверхностное дыхание имеет обратный эффект. Если вы заметили, что во время схваток у вас учащается дыхание, то это может указывать на ваше паническое состояние. Дышите медленнее, и вы автоматически успокоитесь.

Правильным можно считать дыхание, которое помогает вам и обеспечивает максимальное поступление кислорода вам и вашему ребёнку при минимальном усилии. Попробуйте следовать приведённым ниже рекомендациям.

Что нужно делать:

·        Между схватками дышите свободно и естественно, как при засыпании

·        Когда начинается схватка, сделайте медленный и глубокий вдох через нос, а затем медленно и долго выдыхайте ртом набранный воздух. На выходе расслабляйте мышцы лица и конечностей, представляя себе, как напряжение вместе с воздухом покидает ваше тело. Рассматривайте этот выдох как глубокий вздох  облегчения

·        На пике схватки напомните себе, что нужно дышать в удобном для вас ритме

·        Попросите супруга предупредить вас, если во время сильной схватки вы начнёте дышать часто. Пусть медленно и глубоко дышит вместе с вами

·        Если вы по-прежнему дышите сильно часто, задержите дыхание и сделайте глубокий вдох, а затем сильный и продолжительный выдох, как будто хотите задуть огонь. Периодически проделывайте этот манёвр, напоминая себе о том, что не нужно торопиться.

·        Супруг должен следить за дыханием роженицы, что бы определить, как она справляется с нагрузкой. Медленное глубокое и ритмичное дыхание показывает, что она хорошо переносит схватки. Частое неровное дыхание говорит о напряженности и волнении роженицы.

Чего делать не нужно:

·        Не нужно часто и тяжело дышать. Такое дыхание не естественно для человека. Такое дыхание не только утомит вас, но уменьшит приток кислорода и может привести к гипервентиляции.

·        Избегайте гипервентиляции. Слишком частое и тяжелое дыхание приводит к уменьшению содержания двуокиси углерода в крови, и вы можете почувствовать головокружение, а так же покалывание лица и пальцев рук и ног. Некоторые женщины имеют тенденцию к гипервентиляции во время самых сильных схваток, и тогда следует заботливо напомнить им, чтобы они дышали реже. При появлении гипервентиляции нужно как можно медленнее вдыхать через нос и выдыхать через роот

·        Не задерживайте дыхание. Даже во время потуг задержка дыхания, от которого бледнеет лицо и набухают вены, не только утомляет вас, но и лишает вашего ребёнка необходимого ему кислорода

·        Не нужно слишком сильно беспокоиться по поводу дыхания во время родов. Если вы сохраните ясную голову, то сможете естественным образом поддерживать оптимальное для вас и ребёнка дыхание.

Уильям и Марта Сирз. В ожидании малыша


#беременность #pregnant #роды #предвестники_родов #дыхание_во_время_родов #схватки #Сирз #Серз #книгипобеременности