Правильное дыхание во время родов

Правильно дышать во время родов очень важно. У каждого физического упражнения есть оптимальный ритм. Особенно справедливо это для родов.

Забудьте старые учебные видеофильмы, в которых женщины при появлении схваток начинали дышать, как автоматы. Даже если роженица может вспомнить искусственные дыхательные приёмы, которым её обучали на курсах по подготовке к родам, она обнаруживает, что они ни в коей мере не помогают снять боль. Вместо этого у женщин иногда появляется головокружение, и они напрягаются – а именно этого и нужно избегать.

Когда дыхательные манёвры предназначены для отвлечения внимания, истинное назначение и роль дыхания в физиологии тела начинают игнорировать. Медленное и глубокое дыхание оказывает расслабляющее действие и способствует насыщению крови кислородом. Частое поверхностное дыхание имеет обратный эффект. Если вы заметили, что во время схваток у вас учащается дыхание, то это может указывать на ваше паническое состояние. Дышите медленнее, и вы автоматически успокоитесь.

Правильным можно считать дыхание, которое помогает вам и обеспечивает максимальное поступление кислорода вам и вашему ребёнку при минимальном усилии. Попробуйте следовать приведённым ниже рекомендациям.

Что нужно делать:

·        Между схватками дышите свободно и естественно, как при засыпании

Бессонница при беременности

Вас замучила бессонница?
Проблемы с бессонницей в третьем триместре могут появиться даже у тех, у кого никогда не было проблем со сном.

Причин бессонницы может быть много, чаще всего это:

• сложности с умащиванием по удобнее
• частые походы в туалет
• судороги в икроножных мышцах ног
• волнение и тревога беременных

Сон можно наладить несколькими способами:

Режим

Надо настроить биологические часы – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.  

Питание

Лучше сократить употребление продуктов, в которых содержится кофеин:

• чай, включая зелёный
• кола
• шоколад
• кофе

За час до сна можно выпить тёплое молоко. Лучше остановиться на половине стакана, что бы ночью не надо было вставать в туалет.

Релаксация

Медитация, йога или лёгкий успокаивающий массаж. Так же может помочь репетиция техник релаксации в родах.

Комфорт

Хорошенько проветрите комнату. Умоститесь по удобнее. При необходимости задействуйте подушки для поддержки спинки и животика.

Старайтесь спать на левом боку, чтобы поддержать поступление крови и питательных веществ к ребенку. 


#беременность #pregnant #беременность_бессонница #бессонница 

Какую воду давать ребёнку?

Нет смысла заставлять здорового ребёнка пить воду. Материнского молока ему должно хватать. Не беда если врач сказал, что обязательно пить по 100 мл воды в день, а кроха отказывается. Важно предложить, а он сам решит надо ему пить или нет.

Какую воду давать пить ребёночку?

Бытует мнение, что лучше всего предлагать малышу кипячёную воду. Но кипячёная вода убивает болезнетворные микроорганизмы, и при этом выпадают в осадок  растворённые в воде соли, которые нужны организму ребёнка.

Получается, что она не может обеспечить и чистоту воды и сохранить естественный состав.

Как можно выйти из положения:

1. Замораживать фильтрованную воду.
2. Покупать бутилированную воду хорошего качества и нейтрального вкуса.

Важно помнить, водичка для малыша может быть прохладнее, чем молочко (36—37 °С)  -  26—30 °С в первые один-два месяца жизни и около 20 °С — детям более старшего возраста.

Как определить количество жидкости, необходимой ребёнку?

Малыш будет пить воды столько, сколько жидкости он теряет. При 24 °С потребность в воде равна, 30 мл на 1 кг веса в сутки, т. е. для новорожденного около 100 мл. При температуре 18—19 °С и влажности воздуха 50—70% малыш вряд ли захочет пить.

Предлагать малышу водичку надо в промежутках между кормлениями, то есть где-то через час после еды.

Азбука гигиены малыша

Видео уже не новое, где-то 2008 года. Так же, подозреваю, что его спонсором выступила компания JOHNSON’S® Baby) 

С точки зрения того, сколько средств нужно использовать для уходом за кожей малыша, видео немного устарело. Сейчас среди специалистов бытует мнение, что если с кожей всё хорошо, не нужно использовать крема и тд. Тоже самое касается и ухода за пупочной ранкой. Считается, что чем меньше её трогать, тем лучше. И обрабатывать ничем не надо. По этому как прямое руководство к действию видео лучше не воспринимать и применять ровно столько средств по уходу за кожей, сколько действительно необходимо вашему крохе и сколько советуют врач педиатр и патронажная сестра. В основном посмотреть интересно даже для простого понимания как удобнее масюху держать во время купания, как протирать глазки, носик, ушки.

В общем, удачного просмотра)

#беременность #pregnant #родительство #уходзаребёнком #гигиенаребёнка #чтоделатьсмалышем #массаж_ребёнку #гимнастика_для_ребёнка

Постановка на учёт в ЖК. Обязательные процедуры и анализы 

При постановке на учёт в женскую консультацию (ЖК) у каждой будущей мамочки возникаю вопросы касательного того, какие анализы и процедур действительно обязательные, а от чего можно отказаться. 
В Приказе МОЗ Украины от 15.07.2011 года №417 (который, в свою очередь, сменил Приказ №503) "Про организацию амбулаторной акушерско-гинекологической помощи в Украине" подробно расписаны методические рекомендации по организации и оказанию амбулаторно-акушерской гинекологической помощи, зафиксирован график визитов беременной к врачу, а так же подробно рассказано что на каждом конкретном приёме врач должен озвучить, какие направления выписать, какую информацию донести.
Если осилить эту статью, то вопросов касательно того что и когда надо сдавать точно не будет. 
Полная версия Приказа №417 занимает 162 страницы. Хорошо, что для того, что бы получить ответы на свои вопросы по этому вопросу можно читать очень выборочно, тк как это полное описание процессов и процедур. 

#беременность #pregnant #женскаяконсультация #ЖК_Киев #ведениебеременности #постановка_на_учёт_в_ЖК

Шпаргалка

1.               Токсикоз:

Токсикоз встречается практически у 80% женщин во время беременности. В зависимости от степени сложности и срока, на котором развивается токсикоз, различают:

·                 токсикоз на ранних сроках;

·                 токсикоз на поздних сроках.

5 проверенных средств от токсикоза:

1. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием белка: рыбу, мясо, молоко, злаки

2. Ешьте каждые 2-3 часа. Можно просто устраивать маленькие перекусы. Сам процесс пережевывания отбивает тошноту.

3. Не спешите! После приема пищи лучше всего будет немного отдохнуть и полежать хотя бы 10 минут.

4. Старайтесь как можно чаще и больше гулять на свежем воздухе.

5. В борьбе с тошнотой хорошие помощники – любые мятные средства. Это могут быть леденцы, пастилки, мятный чай.

2.               Головные боли:

Одной из причин головных болей во время беременности может быть недостаток питательных веществ, в частности глюкозы. Поэтому питаться во время беременности необходимо как можно чаще, но небольшими порциями: 5-6 раз

3.               Нежелательно употреблять беременным женщинам: 

Кофе

·                 артериальная гипертензия любой стадии, диагностированная до зачатия; 

·                 нарушения ритма сердечной деятельности;

·                 тошнота и рвота у беременной; 

·                 эмоциональная лабильность, проявляющаяся повышенной нервной возбудимостью, дрожью в руках, плаксивостью, головными болями; 

·                 трудности засыпания или бессонница;

·                 тяжелая анемия. 

Если у женщины диагностированы эти состояния, ради здоровья ее самой и малыша необходимо отказаться от употребления кофе до родов.

 

Французьке виховання. Історія однієї американської мами в Парижі

На новый год муж подарил чудо книгу - Французьке виховання. Історія однієї американської мами в Парижі. Прочитала от корки до корки с огромным удовольствием.

В книге автор описывает опыт беременности, рождения и воспитания троих детей. При воспитании ещё первого ребёнка она для себя обнаружила что это очень сложно и ничего не получается так, как планируешь. Эта мысль у неё укрепилась, но, понаблюдав за тем, как ведут себя французские одногодки её дочери она решила разобраться в чём дело и что она делает не так. В процессе наблюдения она постоянно сравнивает американскую и французскую систему воспитания детей. Так же ей удаётся на практике прочувствовать преимущества французского воспитания. Все секреты, которые ей удалось "выведать", после она применила и в воспитании близняшек).

Есть несколько моментов, которые мне особенно в этой книге приглянулись:

1. Ребёнок, конечно, меняет вашу жизнь, но ровно на столько, на сколько хотите именно вы. Если вы хотите днём заниматься воспитанием ребёнка, а вечером гулять с друзьями, это не так сложно сделать. Есть методики, которые позволяют воспитать в ребёнке уважение к вашему личному времени. Нужно лишь немного терпения и ваша цель будет достигнута и старания оправданы)

2. Не возможно быть идеальной мамой, надо это понять сразу и не мучать себя угрызениями совести. Достаточно быть хорошей мамой, что бы и ребёнок и вы были счастливы.

3. С ребёнком всегда можно договориться. Он всё прекрасно понимает, даже с самого грудничкового возраста. Ваша роль, как родителей, научиться его понимать и научиться доносить ему свою мысль, что  бы он тоже понимал вас.

4. Куда проще воспитать не избалованного ребёнка, если одинаковой методики придерживаются и родители, и бабушки с дедушками, и воспитатели в детском садике. 

В ней вообще много полезных советиков, думаю, каждый кто её читает находит что-то интересно и важное именно для себя.

Книга кладезь простых и полезных советов для молодых родителей. А главное, она мотивирует и показывает что вы, как родители, хозяева положения и решения принимаете так же вы. Соответственно воспитание ребёнка в ваших и только ваших руках. На сколько вы проявите желание и терпение. на столько приближенным к желаемому будет и результат)

Хочу так же отметить, что украинское издание раза в два дешевле нежели аналог на русском языке.

#беременность #pregnant #книгидлямам #литературадлямам #французскоевоспитание #историяоднойамериканскоймамывпариже #Памела_Дракермен

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ ДИЕТОЛОГА ХАИМ ЛЕЙВИМАН. Топ продуктов для беременных

 1.         Брокколи

Брокколи имеет довольно низкую калорийность  и содержит всего в 100 граммах - 35 калорий. Содержит 4 гр клетчатки и 2 гр. белка. 

Регулярно употребляя в пищу брокколи, ты и твой ребенок получаете фолиевую кислоту, железо, кальций, витамины А, С, Е.

Помимо всего прочего, брокколи отлично выводит из организма все токсичные вещества, очищает и не позволяет образовываться свободным радикалам. 

Самая полезная брокколи – приготовленная на пару или бланшированная.
Потребление продукта в сыром виде чревато вероятностью беременной подхватить кишечную палочку.

2.        Мясо кролика

В мясе кролика есть такие макроэлементы как магний, 

кальций, хлор, небольшое количество натрия. Много калия 

и фосфора, очень много серы. Из микроэлементов можно отметить высокое содержание меди, фтора, кобальта, железа, цинка. Богат и витаминный состав крольчатины. В ней присутствуют витамины группы В, такие как В1, В6, В2, В9, 

В12, витамин С, витамины Е, РР, А. Преимущество заключается в том, что в 100 г мяса кролика содержится около 25 мг холестерина. Для сравнения в говядине его содержание доходит до 48 мг, в курятине – от 35 до 106 мг.

Кроме того, оно является экологически чистым и гипоаллергенным.

3.        Творог

Одним из основных источников белка при беременности является творог. Каждый день в организм плода должно поступать необходимое количество белков, жиров, углеводов, минералов, и, прежде всего, кальция. Они жизненно необходимы для формирования плода. В этом случае творог является исключительным поставщиком всех необходимых для развития ребенка питательных веществ и витаминов. Белок, который в нем содержится, позволяет избежать отклонений от развития плода во время беременности. Творог необходим для глаз, зубов, волос и костей женщины в этот период.

Творог является ценным источником белка, также он содержит лактозу (молочный сахар), минеральные вещества, витамины, ферменты, углекислоты и гормоны. В состав этого продукта входят витамины А, С, Д и элементы группы В, а также в нем содержатся такие полезные вещества, как железо, фосфор, кальций.

Беременным женщинам нужно употреблять нежирный творог , содержащий до 8% жиров.

Творог можно употреблять 2 - 3 раза в неделю по 150 - 200 грамм!

Третий триместр. Вдохновляющая статья

Наткнулась на сайте Pampers на вдохновляющую статью по третьему триместру беременности. Это действительно очень интересный и захватывающий период. С одной стороны все с нетерпением ждут малыша, а с другой появляется дополнительный дискомфорт, и нужно к нему приспособиться, что бы он не мешал радоваться этому замечательному периоду в жизни женщины.

Собственно сама статья:

Який же це був довгий шлях... Але зараз ви на фінішній прямій — час, коли дитинка росте швидко і виглядає вже майже повністю як новонароджене немовля. Дізнайтеся, що відбувається під час третього триместру. 

• Якщо погода дозволяє, виходьте на повільну прогулянку кілька разів на тиждень. Свіже повітря підбадьорить вас, покращить циркуляцію крові та знизить деякі ваші болі та набряки, які можуть вас тривожити. Відвідуйте заняття для вагітних, щоб навчитися деяким засобам послаблення дискомфортних відчуттів та вправ на розтягування. Робіть ці вправи разом з візуальними зображенням та музикою, щоб розслабитися та зосередитися на радості, що чекає попереду. 

• Спіть на боку, щоб вам було зручно. Використовуйте подушки, щоб тримати ноги вище та спину. Спіть щонайменше 7 годин вночі та відпочивайте вдень, щоб ви були якомога більше сповнені сил, коли дитинка з`явиться на світ. 

• Читайте . . . читайте . . . читайте. Інформацію про пологи, народження, догляд за дітьми, - це допоможе вам налаштуватися до майбутніх подій та знизити тривогу.

• Регулярно відвідуйте консультанта, щоб слідкувати за вашим прогресом. Знання про прогрес вашої дитини, яка наближається до народження, дозволяє вам розслабитися та отримати задоволення від останніх тижнів вагітності.

Что происходит со мной и малышом. Понедельное развитие

Не знаю кому как, но мне с первых дней беременности (точнее с того момента, как беременность подтвердилась) было очень интересно узнать что и как происходит у малыша, как он развивается. Так же было очень интересно что должно происходить со мной понедельно. Как ни странно, очень многие сайты, которые занимаются реализацией детской продукции организовывают всевозможные клубы мам, форумы, публикуют статьи на различные интересные тематики.

Ответы на свои вопросы, я нашла на сайте Pampers. У них достаточно информативно расписано понедельное развитие и мамы и малыша. Можно немножко заглянуть на перёд, почитать что же ожидает на следующих неделях, к чему готовиться. Единственное сложность, с которой столкнулась я - для того, что бы зарегистрироваться на сайте и иметь более широкий доступ, надо обязательно указать дату родов, но последний год для регистрации, указанный на сайте - 2014. Зарегистрироваться мне так и не удалось, но  без этого я нашла для себя что почитать. 

#беременность #pregnant #Pampers

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ ДИЕТОЛОГА ХАИМ ЛЕЙВИМАН. Витамины и микроэлементы

В продолжение по питанию из рассылки от диетолога нельзя не выделить в отдельную группу информацию о витаминчиках и продуктах, в которых они содержаться.

1.               Во время беременности потребность в витаминах возрастает. Разнообразный режим питания, включающий в изобилии свежие овощи и фрукты вашей географической полосы

Надо соблюдать следующие правила: 

·                 следить, чтобы при кулинарной обработке продуктов не уничтожались некоторые витамины (например, витамин С); 

·                 мыть фрукты и овощи

·                 если вы не знаете откуда фрукты и овощи, рекомендуется удалять кожуру.
следить, чтобы кишечник работал нормально.

2.               Витамин А

Данный витамин необходим всем. Вашему ребенку в первом триместре беременности витамин А помогает развивать пищеварительный тракт и легкие. Что касается матери, то отсутствие этого витамина может спровоцировать или подтолкнуть организм к выкидышу, падению зрения, глазным и кожным заболеваниям. В достаточном количестве витамин А содержится в печени, рыбьем жире, молоке, яичном желтке, моркови, помидорах, шпинате, салате, укропе, зеленом луке и пр.

3.               Витамин С

Вашему ребенку он необходим для развития клеток и мышц, в особенности в первом триместре беременности. Как известно, этот витамин наилучший борец с инфекциями, помогает будущей маме противостоять многим вирусам и бактериям.

Благоприятно воздействует на сосуды и работу кишечника.

Отсутствие витамина С способно вызвать усталость, потерю крови, выкидыш или преждевременные роды. Находится витамин С во всех свежих овощах и фруктах, но при кулинарной обработке уничтожается в значительной мере.

Норма витамина С для беременных женщин 80 - 100 мг. в сутки!

Правила питания от диетолога Хаим Лейвиман. Правила питания

Не особо люблю бесплатные курсы и семинары, но по некоторым вопросам бесплатные курсы дают ровно такой же объем информации, что и те, за которые пришлось заплатить. Я себе подумала, зачем платить больше. Можно сначала посмотреть что есть в общедоступном пользовании, а уже после, если почувствую, что этой информации мне не достаточно, пойду на платные лекции. 

Вот так я и набрела на вебинар диетолога Хаим Лейвиман. После регистрации на сайте мне еженедельно приходит что-то новенькое по правилам питания для беременных. Интересно и познавательно, но не удобно в поиске. По этому решила так же добавить и эти статьи в мою копилочку Запомнить.

Правила питания  беременных женщин

1.            4-5 разовое дробное питание в первый, второй триместр и 5-6 разовое питание в третий триместр. Конечно же, порции при этом должны быть меньше, чем в случае с трехразовым питанием. Такой подход позволит исключить чувство голода, а значит, набор лишнего веса. При дробном 4-5 разовом питании очень тяжело получить все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, не говоря  уже о 3 (трех) разовом питании!

2.            Мясо в отварном или тушеном виде должны 2-3 раза в неделю быть на вашем столе. Белок мяса хорошо усваивается и поставляет в организм много железа. Беременным рекомендуется потреблять до 100 граммов мяса (нежирного, в отварном или тушеном виде). Идеально мясо кролика, нежирная курятина или говядина. 

3.            Не стоит резко менять режим своего питания. Ведь ваш организм уже привык к одному режиму и начинает подготовку к перевариванию пищи в обычное для него время. Однако, если ваш режим питания до беременности трудно было назвать «здоровым», то постарайтесь постепенно организовать именно такой режим с интервалами между приемами пищи в 3 - 4 часа.

4.            Старайтесь чередовать употребление рыбы и мяса на протяжении всей беременности. В этих продуктах есть те вещества, которые так необходимы человеку, а беременной женщине тем более. Принимать рыбу и мясо лучше в отварном или запеченном виде. Старайтесь принимать белки в первой половине дня, это поможет вам набраться энергии, поэтому перед сном от таких лакомств воздержитесь.

5.            Постарайтесь изменить свой рацион таким образом, чтобы большую часть его составляла натуральная пища — овощи, фрукты, ягоды до 500 грамм в день или до 600 грамм в вареном виде. Фрукты должны быть выращенными в максимально близких природным условиях, в местности где вы проживаете, без пестицидов и нитритов. Перед употреблением тщательно помойте их. Рекомендуемая норма не более 2-3 штук. Фрукты содержат витамины и клетчатку. 

Гемоглобин

Уровень гемоглобина в крови беременной легко понижается ниже допустимой нормы, тк как он теперь делиться на двоих. В этом нет ничего страшного, но уровень гемоглобина в крови обязательно нужно повышать.

Что мне прописывали при пониженном гемоглобине:

Гино-тардиферон (1 упаковка). Принимать по 1 таблетке 2 раза в день за 5 минут до еды и запивать 1/3 стакана яблочного или морковно-яблочного сока - 6 дней

или

Гемоферон (обязательно сироп) - Принимать по 2 чайные ложки два разав день за 5 минут до еды и запивать 1/3 стакана яблочного или морковно-яблочного сока - 6 дней

Тотема - 10 ампул - в бутылочку налить 1 стакан яблочного или морковно-яблочного сока, добавить одну ампулу тотема и выпить на протяжении дня - 10 дней

Кардонат (28 капсол) - Принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды - 14 дней

Сырая гречка - гречневую крупу перемолоть в кофемоли так мелко, как только это возможно. Ежедневно лопать 2 столовые ложки молотой гречки - 15 дней.

Так же пришлось внести коррективы в питание на день:

• 200 г. телятины
• 200 г. творога
• 200 г. гречневой каши
• салат из отварного буряка с маслом
• салат из свежей моркови с маслом+2-3 грецких ореха
• фрукты

Сразу после "курса" по повышению уровня гемоглобина результатов не было. Они видны где-то через месяц. Так что посмотрим помогла ли мне эта диета)

#беременность #pregnant #диета #питание #гемоглобин

Разгрузочный день

Зная, что беременные с перепугу всё таки могут переедать, врач вместе с рекомендациями по питанию так же указала свои рекомендации по разгрузочному дню. Но, это нужно только в том случае, если набор веса действительно выше нормы, к примеру в первом триместре, когда малыш ещё веса не набирает, две или три недели подрят у мамочки прибавка по 500 гр. Сказать по правде, у меня такого не было и я к этому рецепту не прибегала. Даже если наблюдала стремительный набор веса две недели подряд, без результатов третьего не спешила к Разгрузочному дню. В итоге пока и не пробовала.

Но, если кому-то действительно очень надо, и лечащий врач сказал что надо строго проконтролировать вес, тогда рецепт есть.

Второе но, к этому методу желательно прибегать (если уж есть такая необходимость) не чаще чем один раз в две недели!

Меню разгрузочного дня:

• 200 г. отварной телятины
• 400 г. творога
• 750 мл. кефира
• 1 стакан отвара шиповника
• 1/2 стакана отварного буряка (натёртого)+масло
• 1/2 стакана свежей моркови (натёртой)+масло
• 1 стакан фруктового салата 

А теперь последовательность чего и с чем кушать:

1) 1/2 стакана шиповника

2) 100 г. мяса+буряк

200 г. творога+1 стакан кефира

1 стакан фруктового салата

200 г. творога+1 стакан кефира

1) 1/2 стакана шиповника

2) 100 г. мяса+морковь

1 стакан кефира за 1 час до сна

Итого выходит 6 подходов на покушкать)

#беременность #pregnant #диета #питание

Самые первые советы по питанию

Когда я готовилась знакомиться с врачём, которая далее могла бы вести мою беременность (в том числе и в телефонном режиме) она меня попросила к встрече подготовить перечень вопросов, которые у меня уже возникли, что бы я ничего не забыла. Перечень был достаточно длинный, при том, что я в него включила только те вопросы, на которые не смогла найти, как по мне, адекватные и однозначные ответы в интернете.

В этот перечень я не включила самый важный вопрос. Что же можно кушать?.. Всем понятно, что курящим женщинам сложно, эту привычку нужно откидывать, если беременность запланированная, то ещё до зачатия. То же самое касается алкоголя, кофе, газированной воды, острой еды, цитрусовых, суши и вредностей из фастфудов.

• Отдельно хочу отметить, беременным так же не рекомендуется кушать арбузы и дыни, тк в последнее время большое отмечено большое количество отравлений. А так же виноград. У него вредные кислоты в соке, как для беременных (по словам моего врача).

Но не всё так плохо, как кажется. По сути это небольшое ограничение, так как кроме списка исключений можно кушать практически то же самое, что и до беременности, в том числе и жаренную пищу (если нет противопоказаний по анализам).

В первый раз когда видишь все эти запреты думаешь что, собственно, всё самое вкусное уже запретили. Но всё не так страшно. К новому стилю питания легко привыкнуть.

Сразу после первого визита я решила не отчаиваться и хотя бы просто попробовать кушать по предложенной системе. Всё таки врач мне обещала что с таким режимом легче будет контролировать вес. При чём. в списке, указанном ниже, пишу только продукты, варианты их приготовления это сугубо решение каждого.

Вес или что можно контролировать самостоятельно?

Самое простое что может контролировать женщина во время беременности - своё вес. Это не значит, что она захотела и перестала набирать больше чем надо, нет. Но еженедельно взвешиваться, в один и тот же день, после фиксировать результаты и интерпретировать их точно может каждая.

Я для себя днём весов выбрала воскресенье. Как бы подведение гастрономических итогов за неделю. Утром, после всех водных процедур (в одной и той же одежде, и на одних и тех же весах, это крайне важно) я иду взвешиваться. После я записываю результаты в блокнотик.
Моя табличка выглядит по колонкам приблизительно так:

1. Дата
2. Неделя беременности
3. Мой вес
4. Коэффициент прибавки (мой)
5. Коэффициент прибавки (норма) - информацию для этой колонки я нашла в одной из статей в интернете, к сожалению ссылку на неё не сохранила. Автор статьи предложил следующий вариант. До 14-й недели ребёночек вес не набирает, в основном это околоплодные воды, плацента, молочные железы и тд. соответственно набор веса в первом триместре должен быть менее стремительным - по 167 гр. в неделю. После 14-й недели набор веса должен составлять приблизительно 420 гр. в неделю (для девушек с нормальным весом).

Для себя я поняла, для первого триместра абсолютно нормально набирать вес "как попало". У меня могло две недели не быть прибавки в весе вообще, а потом сразу +500 гр. Так же у меня были спонтанные "скачки" веса, без каких-либо изменений в питании. Зачастую это связано в тем, что я мало ела мяса (это уже как оказалось позже) и жидкость хуже из организма выводилась, и конечно, увеличивали циферку на весах.

Для того, что бы упростить себе задачу по контролю веса я себе составила несложный график в экселе. В нём, как норму ввела мой первоначальный вес до беременность+стандартный коэффициент прибавки по каждой неделе, и рядом понедельно ввожу текущий вес. Соответственно наглядно вижу на какой неделе я с весом перебрала, а на какой не докушала)

#беременность #pregnant #диета #питание

С чего начать

Самый первый вопрос, который возник у меня после долгожданных "двух полосок" - а что делать дальше?

За ответом сразу же побежала в недра интернета. Оказалось всё проще простого. Или нет? Просто надо пойти и стать на учёт в Женскую консультацию (ЖК). Вопрос только в том, как быть,если живёшь не по месту прописки или хочешь попасть к врачу, который действительно будетследить за ходом беременности, а не просто отмечать данные у себя в многочисленных журнах. Самое простое решение, как я тогда решила, спросить у рожавших подруг и знакомых совета,контакты врача и тд. И началось самое интересное. Поиск контактов, чтение отзывов по врачам, мониторинг платных клиник и отзывы по ним. В общем суматоха...

После нескольких недель поисков я пришла к выводу, что еслиесть возможность и желание нестоять лишний раз в очередях ине трепать себе нервы, лучше всего стать на учёт в частную клинику, которая сможет выдать обменную карту и выписать больничный лист. Обслуживание частных клиниках стоит не дёшево, но, в принципе, можно найти что-то по сносной цене. А вот найти что-то не далеко от дома или работы... Вот это оказалось непосильной задачей. Мне очень понравились отзывы о двух клиниках - Мать и дитя на Оболони и Добробут на Соломенке. Как кому, а мне туда раз в две недели ездить не хотелось, тк вообще не по дороге.

В итоге решение задачи, которую я сама себе придумала, так же и нашлось само. Если частныеклиники не подходят, надо идти становиться на учёт в ЖК. При чём можно сразу в ЖК от роддома, в котором будете рожать. Это вообще идеальный вариант. Так я и поступила. Посоветовали мне там хорошего врача, с опытом и спокойного. Он прислушивается к беременным, не запугивает и внимательно смотрит результаты анализов. Просто мечта. Но ехать к нему больше часа. Да и анализы сдавать надо часто. А в гос клиниках это просто жуть в длинной очереди кашляющий, ноющих и возмущающихся людей. В общем совсем не те эмоции, которые нужны беременным. Тогда пришел и второй выход - анализы можно сдавать в частной клинике, такой как Дила или Синево и получать результаты на электронку. О, а тут и ещё одно решение, что бы увеличить время между посещениями ЖК - найти частного врача (это даже может быть гинеколог, к которому вы ходили ранее, но с опытом ведения беременности). который сможет время от времени консультировать, в том числе и по телефону, отвечать на вопросы, а так же по электронке оперативно смотреть результаты анализов и выдавать ЦУ.

Таким образом, лично для меня, нашелся отличный выход. Анализы сдаю утром в субботу, и максимум в понедельник в обед они у меня в почте. Вечером могу обсудить результаты с врачом, при необходимости корректируем питание и тд. А уже в назначенное время, или на недельку позже (как получалось у меня) можно приехать с результатами анализов в ЖК. Опять таки, два врача лучше, чем один. В непонятной ситуации можно получить два совета, две рекомендации или два пояснения. Просто шикарно, когда мнения сходятся, тогда не возникает лишних вопросов, просто идёшь и делаешь. Если мнения разнятся, что ж, это тоже хорошо, значит есть вариант самостоятельно принять решение как быть или, обратиться к третьему врачу за советом. 

А когда система работы с врачами налажена, времени на всё это дело уходит не много, и отпрашиваться с работы надо куда реже. Можно больше времени посвятить себе, своим мыслям и подготовке к беременности.

#беременность #pregnant #ведениебеременности #женскаяконсультация #ЖК_Киев