Шпаргалка

1.               Токсикоз:

Токсикоз встречается практически у 80% женщин во время беременности. В зависимости от степени сложности и срока, на котором развивается токсикоз, различают:

·                 токсикоз на ранних сроках;

·                 токсикоз на поздних сроках.

5 проверенных средств от токсикоза:

1. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием белка: рыбу, мясо, молоко, злаки

2. Ешьте каждые 2-3 часа. Можно просто устраивать маленькие перекусы. Сам процесс пережевывания отбивает тошноту.

3. Не спешите! После приема пищи лучше всего будет немного отдохнуть и полежать хотя бы 10 минут.

4. Старайтесь как можно чаще и больше гулять на свежем воздухе.

5. В борьбе с тошнотой хорошие помощники – любые мятные средства. Это могут быть леденцы, пастилки, мятный чай.

2.               Головные боли:

Одной из причин головных болей во время беременности может быть недостаток питательных веществ, в частности глюкозы. Поэтому питаться во время беременности необходимо как можно чаще, но небольшими порциями: 5-6 раз

3.               Нежелательно употреблять беременным женщинам: 

Кофе

·                 артериальная гипертензия любой стадии, диагностированная до зачатия; 

·                 нарушения ритма сердечной деятельности;

·                 тошнота и рвота у беременной; 

·                 эмоциональная лабильность, проявляющаяся повышенной нервной возбудимостью, дрожью в руках, плаксивостью, головными болями; 

·                 трудности засыпания или бессонница;

·                 тяжелая анемия. 

Если у женщины диагностированы эти состояния, ради здоровья ее самой и малыша необходимо отказаться от употребления кофе до родов.

4.               Запоры

Решающую роль в образовании запоров играет питание. Причем не только рацион, но и режим. Есть нужно дробно, небольшими порциями. Последний прием не позже чем за 2 часа до сна! 

Важно также правильно распределять продукты в течение дня: 

на завтрак и обед есть мясо, рыбу, яйца, а на ужин - молочные продукты и растительные блюда, в перекусе фрукты!

5.               Поднятие тяжестей

Во время беременности избегайте поднятия тяжелых предметов (не больше 2 кг). Такое необдуманное движение может спровоцировать выкидыш. 

Правила поднятие тяжести для беременных женщин: 

·                 Женщина «в положении» не должна поднимать более 2 кг. 

·                 Покупая продукты, необходимо распределять нагрузку равномерно в каждую руку. 

·                 Как только животик станет ощутимым по размеру, беременная должна носить поддерживающий бандаж, позволяющий распределить нагрузку равномерно. 

·                 Если будущая мама после поднятия тяжестей (даже незначительных) ощущает боли или, не дай Бог, наблюдает выделения, вы в срочном порядке обязаны известить об этом своего врача. 

6.               Питание при изжоге

Дробное питание – наиболее оптимальный вариант для беременных женщин. Питаясь небольшими порциями пять-семь раз в день, вы не будет перегружать организм дополнительной работой. 

Необходимо полностью отказаться от потребления соленых огурцов, лимонов, маринованных продуктов, кофе и газированных напитков. Также причиной изжоги могут быть и слишком горячие или слишком холодные блюда. А потому на время беременности стоит позабыть о слишком горячих или холодных продуктах! У некоторых беременных кислотность в желудке может повыситься ввиду употребления жареных блюд, жирного мяса, вареных яиц и свежего дрожжевого хлеба. А потому употреблять указанные продукты женщине следует с осторожностью, наблюдая при этом за своим самочувствием.
Появилась изжога во время беременности? Не паникуйте, а хорошенько подумайте, что делать. Подберите именно тот способ, который подходит только Вам и безопасен для малыша. Всегда помните, что вы в ответе не только за себя, но и еще за новую жизнь!

7.               Как уменьшить холестерин во время беременности?

Уменьшить холестерин поможет - правильный рацион питания. 

Но для этого женщина должна кушать больше клетчатки, которая есть в свежих овощах и фруктах. 

К тому же женщина должна контролировать свой вес, не допускать больших физических нагрузок, а также вести очень активный образ жизни.

#беременность #pregnant #диета #питание #шпаргалка #холестерин #здоровьебеременной #токсикоз #головныеболи_беременность #изжога_беременность