Питание женщины после родов

Питание кормящей мамы в 1-й месяц

Небольшие правила как лучше вводить новые продукты в свой рацион

1. Пробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, за тем наблюдать двое суток за малышом.

2. Отметить есть ли что-то необычное в стуле ребёнка (кратность, цвет, запах, консистенция, наличие слизи, зелени и тд.)

3. Проверить наличие/отсутствие сыри на коже ребёнка

4. Отметить наличие/отсутствие коликов, вздутия животика, капризулек у малыша.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребёнка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт.

Как довезти ребёнка из роддома

В нэте много информации о том, в какой одежде ребёнка забирать, сколько рюшечек должно быть на конверте для выписки и тд, но очень мало информации о том, как удобно и безопасно доставить кроху домой.

Я для себя не рассматриваю вариант везти ребёнка на руках. Это утомительно и не безопасно. Безусловно, хочется верить что дорога из роддома будет максимально безопасная и ничего не произойдёт, но всё же лучше перестраховаться.

Нагрузка на руки мамы в момент столкновения на скорости 50 км/ч превышает вес ребенка примерно в 30 раз. Вот и подумайте, сможете ли вы удержать мгновенную и неожиданную нагрузку в 120-150 кг? А на практике, мама наоборот еще и своим весом наваливается на ребенка, сводя его шансы на выживание к 0. По этому такой вариант считаю в принципе не приемлемым. В Казахстане уже приняли закон о том, что детей будут выписывать из роддома только при наличии специального приспособления, установленного в машине: автолюлька (0) или автокресло (0+).

Чем отличаются кресла 0 и 0+?

Автокресла группы 0 напоминают спальный блок от коляски, устанавливается перпендикулярно движению автомобиля и крепятся 2 штатными ремнями. Ребёнок в кресле так же крепится ремнями. В таком кресле ребёнок лежит полностью горизонтально, что позволит перевозить новорожденного и на большие расстояния в том числе. Использовать такое кресло можно только до 6-8 месяцев (10 кг). Так же это кресло может доставить некий дискомфорт тем, что устанавливается сразу на 2 места в автомобиле. Ну и самое важное, уровень безопасности при перевозки поперёк движения значительно ниже, чем в автокреслах, расположенных по ходу движения автомобиля.

Автокресла группы 0+ (0-13 кг, примерно с рождения и до 12 месяцев) становиться в машине только против хода движения, в отличии от автокресел групп 1-3. Самый правильный угол наклона в таких креслах как для здоровья ребёнка, так и для его безопасности - 30-40 градусов. Так как ребёнок с самого рождения ещё не может сидеть самостоятельно врачи рекомендуют не держать кроху в кресле дольше чем 1,5 часа подряд. Соответственно при поездках на дальние расстояния лучше каждый час устраивать небольшие перерывы, держать малыша просто на руках. Скорее всего удобно будет эти перерывы совмещать с перерывами на кормление.

К плюсам можно добавить и то, что само по себе автокресло очень компактное, и когда малыш будет сидеть самостоятельно, кресло можно устанавливать на базу (если это изначально предусмотрено) и очень удобно ездить в гости, на прогулку в парк или в торговый центр.

Собственно что меня натолкнуло на размышления что же лучше 0 или 0+: конверт на выписку. Оказалось что можно не идти на компромисс и снижать уровень безопасности и, при этом, забирать малыша в парадном конверте. Для этого достаточно просто купить конверт со специальными отверстиями для ремней. Или же, такие отверстия можно проделать и обработать самостоятельно.

Вариантов конвертов, которые удобны для автокресел группы 0+ очень много. Показываю только один, собственно такой, какой планирую сделать из нашего, уже пошитого конвертика.

Я сделаю все наоборот

Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: "Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это не важно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье. Футбольным комментатором? Пожалуйста. Клоуном в торговом центре? Отличный выбор".

И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный, лысеющий клоун с подтеками грима на лице и скажет: "Мама! Мне тридцать лет! Я клоун в торговом центре! Ты такую жизнь для меня хотела? Чем ты думала, мама, когда говорила мне, что высшее образование не обязательно? Чего ты хотела, мама, когда разрешала мне вместо математики играть с пацанами?"

А я скажу: "Милый, но я следовала за тобой во всем, я была альфа-мамой! Ты не любил математику, ты любил играть с младшими ребятами". А он скажет: "Я не знал, к чему это приведет, я был ребенком, я не мог ничего решать, а ты, ты, ты сломала мне жизнь" - и разотрет грязным рукавом помаду по лицу. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: "Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые ищут виноватых. И если ты этого не понимаешь, значит ты идиот".

Он скажет "ах" и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.

Чем заняться в декрете. Выставка детских товаров Baby Expo 2015

Была сегодня на открытии выставки, посвященной всевозможным товарам для деток. Выставка порадовала. Провела там часа два и даже не заметила как это время пролетело. Очень порадовало то, что основная часть продукции украинского производства. В основном присматривала где в дальнейшем покупать детскую одежду. Скажу так, глаза "разбегаются". Украинский производитель творит чудеса. Вещи просто мегомилашные. Принты современные, качество трикотажа и пошива на уровне. Конечно, некоторым представителям не мешало бы и отношение к покупателям пересмотреть, но это к качеству одежды не относится. Цены достаточно приятные, ниже чем я встречала до этого. Сегодня было представлено много товаров от оптовых производителей, но в пятницу они будут продавать свою продукцию и розничным покупателям.

Кроме одежды для детей разных возрастов были так же компании, занимающиеся эко косметикой для деток и вспомогательной продукциtq для самых маленьких (круги для купания, мембранные пелёнки, многоразовые подгузники и многое другое). 

Даже удалось заполучить несколько подарочков и скидочную карту на продукцию Алёнка)

В общем находилась изрядно, но набрала целую кучу визиток, брошюр, ознакомительных буклетов, буду забивать в закладочки на будущее.

Выставка Baby Expo 2015 проходит с 17 по 20 марта, так что если что-то надо прикупить малышу, там это можно сделать по выгодной цене)))

Возмущения про несамостоятельность мужчин

Самое частое что можно услышать от мужчин, это что будучи в отношениях они становятся "подкаблучниками". И, конечно же, бедняги сетуют, как же им это не нравится. Конечно не нравится. Нам, женщинам, это тоже ой как не нравится. Даже не знаю с чего начать возмущаться... Может с громких фраз о том, что Перевелись нормальные мужчины или Как так можно?

Просто к сути. Подсчитала, и это было не сложно, за все 37 недель беременности мне уступали место в общественном транспорте 5 раз. И это при том, что на работу и с работы я ездила с пересадками (троллейбус-маршрутка), то есть шансов, что место уступят хотя бы один раз в день достаточно много. А теперь самая интересная статистика. Из тех кто мне уступали место:

• одна женщина с кучей пакетов, видимо ехала из супермаркета с продуктами

• дедуля, очень интеллигентного вида пенсионер, правда, он уж вот-вот должен был выходить

• бабуля, просто увидела беременную и решила уступить. Конечно же занимать её место совесть не позволила

• девушка (при этом все мужчины, увидев меня тут же достали телефоны и уткнулись в них)

• один мужчина, но он вообще замечательный, он уступал место всем женщинам, в не зависимости от того беременные они или нет

Собственно и всё. Так и ездила стоя в общественном транспорте: троллейбус, метро, марштурка. Сказать, что мужчины были заняты чтением очень интересной книги или просто меня не замечали не скажу. Замечали. Бывало даже стояла прям перед глазами пузом. Смотрел внимательно, пристально и отворачивался. Вряд ли так пристально меня рассмотрев он решил что я просто толстая. Живот зашел в маршрутку на пару минут раньше чем я.

Так же могу поделиться ещё очень хорошим примером. Буквально на прошлой неделе подписывала в роддоме обменную карту. Конечно же многих женщин на столь уважительном сроке в роддом привезли мужья. Приём у начмеда  раза 2 в неделю по одному часу, соответственно желающих очень много. Очередь наростает очень быстро. Изначально все, и беременные и их мужья, умостились на диванчике. Но по мере прибывания народа, мужчины места уступали, не особо спеша, конечно. Но кое как вставали и давали возможность беременным посидеть в очереди. А был мужчина, который уступать место отказался. Сидел, смотрел на несколько беременных животов, прям перед носом и делал вид, что так и должно быть...

Та что говорить. Не уступил место посторонней женщине. Они заходили в роддом и забивались в какой-то угол. А вот жены, жены у нас пробивные. Да, и куда ж с такими мужьям, волей неволей научишься. Они и очередь занимали, и уточняли порядок действий, и бахилы покупали и себе и супругу ненаглядному.

Как неприятно на такое смотреть. Мужчины же сами ведут себя как подкаблучники какие-то. Ну неужели он не может помочь своей беременной жене, всё разузнать и купить? Минимально, она и стоять долго не может и ходит в разы медленнее. Ну как же так?.. 

36-37 неделя беременности. Как подписать обменную карту

После 30-й недели беременности все женщины потихоньку собирают сумки в роддом. Чаще всего это какие-то общепринятые вещи. Мало кто уже на этом сроке обратился в конкретный роддом за точным списком. Но, уже где-то после 34-й недельки пора начинать активно читать отзывы о роддомах и принимать решение где же всё таки хочется рожать (соответственно с договорным врачом или дежурной бригадой). Обязательно при выборе роддома нужно прозвонить финалистов отбора и уточнить когда они закрываются на мойку.  Мойка это один месяц в году кроме экстренных моек, которые не запланированы. Убедившись, что ваша предполагаемая дата родов не совпадает с графиком моек, можно уточнить с какой именно недельки беременности можно подписать обменную карту. 

Если вы запланировали рожать в роддоме по месту прописки, точно так же нужно уточнить график мойки. Вдруг дата мойки совпадает с предполагаемой датой родов, тогда вас направят в другой роддом для постановки на учёт там.

Зачем подписывать обменную карту?

Роды могут начаться в любой момент и, конечно же, родильница очень хочет рожать в том роддоме, который до этого выбрала для себя, особенно если уже и с врачом договорились. Если же к моменту схваток обменная карта не подписана, по скорой повезут в ближайший роддом, или в роддом по прописке. А схватки могут вас застать даже когда вы будите в гостях....

Если схватки только начались, открытие нормальное и нет никаких предпосылок к экстренным родам, подписанная обменная карта является гарантом того, что вас повезут туда, где вы подписали обменную карту.

На каком сроке нужно подписывать обменную карту?

Суеверия во время беременности

Очень многие в них верят и хочется описать хотя бы самые распространённые из них, которые на слуху. Верить в них или нет это каждый для себя решает сам. Я отношусь скорее к тем, кто твёрдо убеждён: если на ночь не вынести мусор - в квартире всю ночь будет стоять неприятный запах! 

Вообще каждая беременная может решить для себя в какое суеверие она хочет верить. Она же беременная, а беременным отказывать нельзя)

Итак, буду писать суеверие и свои мысли по этому поводу.

Общаться с ребёнком КАК? Ю.Б. Гиппенрейтер

На 8 марта муж подарил ещё одну книжку, которую я очень хотела почитать. Пол книги уже позади. С уверенностью могу сказать, что не зря я так рвалась её заполучить. Читается она так легко, что даже страшно. 

Основная идея книги в том, что для ребёнка не достаточно получать полноценное питание и медицинский уход. У него так же должно быть полноценное общение со взрослыми. Автор простыми примерами помогает осознать где есть пробелы и как можно гармонизировать взаимоотношения в семье.

Сама книга написана в виде уроков для родителей. Описано как правильно слушать, что бы ребёнок доверял, наставления и советы как перестроить своё восприятие что бы настроиться самим на положительные взаимоотношения с ребёнком и отказаться от никому не нужных нравоучений и чтения моралей. А уж если и читать морали, то как выбрать для этого наиболее подходящее время, как пересилить себя и дать ребёнку свободу действий и как воспитывается ответственность. Вот читаю и понимаю, ох придётся над собой работать....

Занятия по фитболу для беременных

Вчера посетила подарочное занятие по фитболу от Семейного центра Азбука для родителей. Мне очень повезло и, из предполагаемой группы в три человека, была только я. В итоге, неожиданно, у меня было часовое индивидуальное занятие с тренером. Повезло мне по двум причинам: 1) я могла задавать тренеру любые вопросы по упражнениям, а так же тренер подкорректировала упражнения, исходя из моего самочувствия и физической подготовки; 2) две другие девочки находятся на куда более раннем сроке беременности (только вошли во второй триместр) и они сейчас буквально "летают". Соответственно, если бы была полная группа кто-то из нас был бы недоволен занятием: либо мне было бы слишком тяжело либо девочкам слишком легко. Отсюда мой первый совет при выборе группы по фитболу:

• Все девочки должны быть на приблизительно одинаковом сроке беременности. Тогда и темп и нагрузка для всех будут комфортными.

Роды: договорные или с дежурной бригадой

Самое важное в родах это спокойствие роженицы и её умение расслабиться на схватках (что бы акамулировать силы на потом) и собраться на потугах, что бы хорошо тужиться и быстро этот этап пройти.

Вот и отталкиваться при выборе варианта родов надо от того, в какой ситуации женщина сможет расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно: если она за ранее договорилась с врачом, видела его и испытывает к нему доверие или просто поступив по скорой и рожая с дежурной бригадой.

Если однозначно спокойнее с договорным врачом, то есть основные вопросы, которые сразу с ним надо проговорить. Во время родов на это не будет особо ни времени ни желания. 

Техники расслабления. Дыхание

Дыхательные техники

Выполнение дыхательных техник во время беременности готовит тело к длительным периодам интенсивного дыхания, что закладывает основу успешных родов.

Принципы естественного дыхания

Диафрагма - самая сильная мышца для входа, а брюшной пресс (живот) - для выдоха. Если эти мышцы функционируют правильно, то при вдохе живот немного выпячивается, диафрагма уплотняется и нажимает на внутренности, таким образом массируя их. А при выдохе живот уменьшается.

Выполнение дыхательных упражнений во время беременности оздоровляюще влияет на здоровье матери и ребёнка.

Как держать себя в форме. Комплекс от Маши Ефросининой

Начала много читать про диеты на период кормления. Честно скажу, как только понимаешь что практически всё вкусненькое после родов будет под запретом, становиться обидно и жалко себя. Ведь все остальные домочадцы поддерживать не будут и продолжат уминать за обе щеки аппетитные дерунчики, котлетки и тортики.

По этому волей не волей на третьем триместре начинаю подтаптывать, тем более что вес пока +/- в норме. Вот сегодня и поймала себя на мысли, что нахомячиться это хорошо, но после родов охота, как многие рожавшие знакомые/подруги, влезть в свои старые излюбленные добеременные джинсы.

Я всё ещё не покидаю идею пойти на фитбол, но эти упражнения больше на растяжку, дыхание и помощь в родах. 

А хочется и фигуру потихоньку привести в норму. Во время беременности быть как плюшевый мишка это здорово и мило, но сразу после родов, уверена, захочется выглядеть на все 100 (и это процентов, а не килограмм).

От родителей к детям. Реанимируем детский матрасик

Матрасик в чехле

Это так трогательно когда бабуля хранит первые рисунки, тетрадки, поделки. Но ещё больше я умиляюсь когда бабуля показывает мой первый комбинезончик, первую распашонку, полотенчико и тд.

Недавно были у неё в гостях, забрали мой детский матрасик. Если так подумать, то с самого маленького воспринимаешь себя взрослыми, ещё с детского сада. Смотришь на младшую группу и думаешь, вот это они мелюзга, но я же не такая, я уже взрослая. И так постоянно, и в школе, за тем в институте. И вот смотрю на матрасик и не верю что он мой, что когда-то я на нём помещалась, да ещё и с лихвой. Очень это всё мило. А ещё больше эмоций вызывает тот факт, что теперь можно передать его своим деткам, так сказать, по наследству. Это уже похоже на своего рода семейную традицию.

Бабуля хранила матрасик бережно, конечно же, в пакетиках и чехольчиках. Но для своего малыша хочется что бы всё было самое-самое. Вот и решила его переделать-реанимировать.  

Как выбрать фитбол. Что с ним может быть не так

После курсов решила для себя, что тщательно подойду к вопросу подготовки к родам. Хотя, тщательно, это, конечно, громко сказано. Но так, решила почитать немного что и по чём, просмотреть несколько видео, отрепетировать релакс дыхание и позаниматься на курсах по фитболу.
Курсы по фитболу все платные, а сэкономить таки охота. Ну а кому не охота, я вам попросту завидую. Мне после прохождения курсов по подготовке к родам подарили сертификат на одно бесплатное посещение на выбор: фитбол, йога для беременных или ещё что-то (честно говоря даже не пыталась запомнить что именно). Конечно же я для себя твёрдо на твердо решила - только фитбол. А после посещения пробного занятия, думаю заниматься сама дома, возможно даже видео по этому вопросу найду хорошее, максимально приближенное к тому, что нам покажут на курсах.
Для того, что бы можно было продолжить занятия в домашних условиях, естественно, пришлось купить себе фитбол. Тем более что он будет полезен и в послеродовой практике, сначала для укачивания малыша, а после и для упражнений и массажей карапуза.

Чем заняться в декрете. Хранение детских вещей

Вот такие чехольчики для хранения детской одежды в итоге получились

Есть целая куча советов по подготовке и хранению детских вещей:

• Сразу после покупки выстирать с детским стиральным порошком (порошок выбирать по возрасту ребёнка)

• Стирать детские вещи при температуре не ниже 60 °C (детские вещи изначально предназначены для стирки при такой температуре. Энергосберегающие режимы и температуры ниже не выстирывают вещи)

• Стирать детские вещи нужно отдельно от вещей остальных членов семьи

• Обязательно нужно проглаживать детские вещи. В первую очередь это делает одежду более мягкой, уменьшает возможность раздражать нежную детскую кожу (неразглаженные складки могут натирать кожу)

• Хранить детскую одежду нужно так же отдельно от одежды остальных домочадцев

Учитывая все эти рекомендации решила, что нужно купить отдельные чехлы для детских вещей. Для сборов в роддом уже искала силиконовые, отдельно они не продаются. По этому из вариантов рассматривала или пластиковые боксы или чехлы из нетканых материалов. Первые оказались весьма недешёвыми, вторые слишком недолговечными (очень легко протираются до дыр).

Опять таки, время есть. Почему бы не попробовать пошить самостоятельно)