Секреты детского сна

Детский сон отличается от сна взрослого человека в первую очередь тем, что дети не могут сразу погрузится в фазу глубокого сна. Они обязательно проходят состояние поверхностного сна, который длится приблизительно 20 минут. После этого кроха спокойна погружается в фазу глубокого сна. У детей циклы сна так же короче чем у взрослых. Они наступают в два раза чаще чем у взрослых, приблизительно каждый час. Кроме того у деток гораздо чаще, чем у взрослых наступают такие периоды сна, когда их легко разбудить. Да и в общем детский сон, начиная с двух месяцев, вдвое более чуток, чем у взрослых.

Поверхностный сон у карапузиков преобладает над глубоким, он полезен для детей и обладает чудесной способностью - тренирует детский ум. Сны, которые видит малыш дают картинки и образы его мозгу. Такая стимуляция мозга помогает ему развиваться.

Когда же детки смогут спать всю ночь на пролёт? По началу сон напрямую связан с кормлением: сразу после сытного перекуса малыш укладывается спать. У некоторых деток промежутки между перекусами могут доходить аж до 4-х часов. Да-да, есть и таки дрёмы) Не смотря на отсутствие у деток циркадного ритма можно пробовать ночью укладывать малыша спать сразу после перекуса, не давая ему бодрствовать. Зачастую детки успокаиваются и засыпают во время сосания, этим свойством и нужно воспользоваться. Главное не спешить сразу же перекладывать малыша в кроватку, а дать ему перейти в глуокую фазу сна. В противном случае он проснётся и нужно будет его укачивать в кроватке или на ручках.

Обучение сну: Золотое правило укладывания ребёнка, пока он ещё не уснул (авторство - Симона Кейв и Каролина Фертлмен)

Начинать обучать ребёнка самостоятельно засыпать можно уже с 4-й недели его жизни. Если вы хотите начать ранее обучение сну, укладывайте ребёнка в кроватку, когда он спокойный и сонный, возможно оттого что вы укачивали его, но до того, как он полностью уснет. Затем посмотрите сможет ли он заснуть сам. Главная задача научить ребёнка засыпать самостоятельно. Это умение будет ключом к долгим, спокойным ночам.

Начните делать это упражнение днём. когда у вас больше энергии и вы в состоянии лучше справится, если малыш проснётся и начнёт плакать после того, как вы 15 минут укачивали его и пели. Если он заплачет, попробуйте сказать "ш-ш-ш" и положить руку ему на живот или потихоньку покачайте кроватку. Если это не сработает, тогда возьмите его на руки и начните все сначала.

Не переживайте, если вам не очень удается эта техника, потому что научить ребёнка засыпать самостоятельно сложно, и в течении ближайших недель вам ещё придётся возвращаться к началу и пробовать снова и снова. На данном этапе просто уложить его спать - уже само по себе очень полезно. Это поможет ему понимать что такое ночь и день, а также что такое дремать днём.

Совет по обучению самостоятельному сну: наблюдайте, в какое время ваш ребёнок начинает укладываться на ночь. Речь идёт о глубоком сне после того, как малыш досыта наелся молока. Если это происходит в одно и тоже время в течении трех дней подряд, то теперь вы знаете когда начинается ночной сон. Теперь вы можете начинать ритуал отхода ко сну примерно за 30 минут до этого времени.

Продолжительность сна деточки в первые пол года его жизни (по неделям)

1-3 16-20 часов (нерегулярно)

4  15-18 часов (нерегулярно)

5  14-17 часов (бодрствует вечерами)

6  14-17 недель (ночью спит больше, чем днем)

7-9 14-17 часов (ночью спит больше, чем днем. Старайтесь что бы дневной сон составлял в общей сложности около трех часов)

10-14 14-16 часов (ночью спит больше, чем днем. Старайтесь что бы ночной сон малыша составлял хотя бы пять часов без перерыва. а дневной - в общей сложности около 3-х часов)

15-16  14-16 часов (стремитесь к тому, чтобы ночью ребёнок спал без перерыва как минимум пять часов, а днем несколько раз, в общей сложности три часа. Старайтесь укладывать его на ночь пораньше)

17-21 14-16 часов (старайтесь укладывать ребёнка на ночь пораньше, стремитесь к тому, чтобы ночью он спал восемь часов без перерыва, а днём спал три часа)

22 - 14-16 часов (старайтесь укладывать ребёнка на ночь пораньше, стремитесь к тому, чтобы ночью он спал восемь часов без перерыва и два-три раза днем)

23-25 14-16 часов (стремитесь к тому, чтобы ребёнок спал как минимум 8-12 часов без перерыва ночью и два раза днём. Старайтесь укладывать его на ночь пораньше)